waga do

Witam, Planuje cykl w najbliższym czasie. Cel: sucha masa + siła. Aktualna waga: 86-87kg (maksymalna dotychczas 93) Wiek: 23 lata Staż treningowy: 4 lata Obwód klatki: 116cm (maksymalny dotychczas 118) Obwód bicepsa: 41cm (maksymalny dotychczas 42,5) Obwód brzucha: 93cm (najniższy odkąd mierze 89) Obwód uda: 62cm Wyciskanie na płaskiej: 130kg [...]

Witam szybko krotko i na temat: Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 180 Budowa: ektomorfik Staz: pompki przysiady brzuszki machanie sztangielkami i sztanga lamana Czy taki trening na mase bedzie odpowiedni? Ile seri powtorzen i ile robic minut przerwy co serie i co cwiczenie. Posiadam sztange prosta lekko lamana dwie sztangielki ciezar i dobra lawke z pelna [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 177 Staż treningowy: 15 miesięcy Obwód pasa :87 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek - 16 Wzrost - 175 Waga - 110 Suple - Omega3, WPC Trening - 4 - 5 razy w tyg Zapotrzebowanie - 2900 kcl Białko 200g Tłuszcz ok. 80-90g Węglowodany 210g Kalorie 2450 (-450 od zapotrzebowania). Posiłek 1. 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5% 200g 3. Rodzynki lub owoc (parę do smaku) 4. Orzechy włoskie [...]

Witam, W styczniu/ lutym planuje wejść na cykl; 1-18 test enane4d 1-15 bold e4d Co 8 tyg hcg + 10.000/15.000 w pct Oczywiście przed cyklem, w trakcie, przed pct, po zakończeniu będą badania. Cloma wezmę 2 opakowania, jedno ari w razie jakby estro wywaliło na badaniach. Pytania do was; 1. Bold będzie 250mg stężenie, czy co 4 dzień razem z [...]

Helloł, taki tam temacik z nudów :) waga 105-106kg bicek 46cm wzrost 186cm wyciskanie na ławce płaskiej 140kg http://youtube.com/watch?v=_GbI047kPzI ściąganie linek na bramie http://youtube.com/watch?v=e-fdCP_TLB8 link do poprzedniego tematu: [...]

Chciałbym zapytac czy cos takiego przejdzie :) Poniedziałek: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi na płasko - 4 serie (12,10,8,8) 2. Wyciskanie hantli na ławce skosniej - 3 serie (12,10,8) 3. Rozpiętki - 3 serie (12,10,10) 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 serie (12,10,8,8) 5. Hantla o kolano - 3 serie (12,10,8) 6. Młotki - 3 serie [...]

Trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : pracownik umysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu siłownia (3xACT + aeroby, 2x trening interwałowy). [...]

Do sprzedania mam telefon komórkowy marki Samsung SGH-L760 . Telefon jest używany w dobrym stanie .Ślady użytkowania mało widoczne .Kompletny z gwarancja firmową do 2 listopada 2009... Posiada sim-locka na PLAY w zestawie : - orginalny kartonik - SGH-L760 - ładowarka - zestaw słuchawkowy - kabel USB - płyta z oprogramowaniem - instrukcja obsługi [...]

[...] ważę w okolicach 100kg. 3 lata temu zmusiłem się do diety i do zeszłego roku utrzymywałem wagę poniżej 85kg. Później masa stresu i zero czasu na cokolwiek. W tej chwili moja waga przeszkadza mi i to bardzo. Czasu nadal mało, praca, studia i teraz dla dodatkowej motywacji umówiłem się do dietetyka. Przed wizytą chciałbym określić jakieś cele, [...]

Witam płeć: mężczyzna wiek 15 lat wzrost 175cm waga 79 kg staż na siłowni: 3 miesiące Cel treningowy: masa uprawiane inne sporty: piłka nożna oraz pływanie Dostęp do sprzetu : 2 sztangielki, sztanga, ławka(skosna i plaska) Dieta: BRAK jem 3 posilki dziennnie (syte).30 min przed treningiem dawka białka przed snem pól kostki twarogu przeciwskazania [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem i mam problem z waga poniewaz zacząłem ostatnio mocno trenowac 2 x dziennie od pon-pia od 11 robie stojke a od 20-22 parter.Zawsze ważyłem 65kg przy wzroscie 168 a teraz moja waga wynosi 61 w ktorej nie czuje sie zbyt dobrze.Mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomoc w ułożeniu przykładowej diety ktora pomogła by mi [...]

Jak w temacie(proszę o wyrozumiałość to mój pierwszy plan) Poniedziałek/Czwartek Grzbiet: Podciąganie sztangielki w opadzie 3s Przyciąganie linek wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3s Unoszenie tułowia z opadu 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s Uginanie ramion podchwytem stojąc z [...]

Siemaano, jestem Muflon. Wracam do treningow po paromiesiecznej przerwie, pierwsze 2tygsy za mna, z 3kg poszlo do przodu wczesniej trenooowaleeem ok. rok... waga:55kg wzrost:176cm cel:70-75kg na rzezbie DIETA -diety nie mam, staram sie jesc jak najwiecej i dostarczac wszystkiego tyle ile trzeba, uzupelniam gajnerem TRENING -bardzo czesto [...]

Poniedziałek Barki/Triceps 1.Sztanga prosta stojąc 6 serii 12,10,8,6,4,2 początek sztanga koniec najwiekszy cieżar 2.Unoszenie hantelek w opadzie tułowia 3serie po 12 ruchów tym samym ciężarem 3.Rozpiętki 3 serie po 12 ruchów 4.ściąganie linek do dołu 4 serie 20, 14, 10, 6.Początek małym koniec dużym ciężarem\ 5.Francuz 4 serie 12, 10, 8, 6 co [...]

[...] do kanapek Posilek 3: Ryz brazowy 100g Mintaj 100g Salatka (salata, pomidor, rzodkiewka, brokuly) TRENING Bezposrednio po treningu: Jogurt naturalny z wapniem 250ml Banan (waga bez skorki) 100g Posilek 4: Penne 100g Piers kurczaka 100g Salatka (rukola, pomidor, rzodkiewka, ogorek, papryka czerwona) Kolacja: Chleb razowy 50g Twarog poltlusty [...]

Witam wszystkich. Planuje swój 2 cykl z 1-12 tygodni Testosteron Enanthate 250mg E4D 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D Zastanawiam sie tylko jak dołożyć coś na kicka, mety nie chce wolałbym sustanon albo propionat ale nie bardzo wiem ile tego i na ile dorzucić. Ostatnie pytanie 500i e5d hcg byłoby dobrze od początku do końca cyklu?? Z góry dziękuje za [...]

[...] suplementacja aby utrzymac osiągi -mono w dni treningowe 10gr 5na czczo, 5po treningu w dni nie treningowe 5gr na czczo jeszcze troche o mnie: Cel: masa + siła wiek: 18lat waga: 73kg wzrost: 183cm staż: w sumie około 12msc ale kontuzja i spadki(przerwa8msc) suplementy zazywane w ciagu ost. roku: brak*********e inne sporty: siatkówka 2razy w [...]

Wiek 15 Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa i Siła Staż 3 miesiące Aktywność fizyczna piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) domowa siłownia (ławeczka prosta z regulacją, gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany 120cm, 3x sztangielki 35cm, 52kg obciążenia. Dieta staram się dobrze odrzywiać [...]

Witam, potrzebuje waszej pomocy i informacji, najlepiej od osób które miały podobny problem. Mam 22 lara, 185cm wzrostu i waga ponad 100kg.. taki byczek. Kiedyś więcej sportu uprawiałem, teraz praktycznie mam pracę siedząco no i troszke brzuszka przybyło i trzeba coś z tym zrobić. Nie mam większych problemów kondycyjnych, bo i przy swojej wadze [...]